Face à la chaleur, protégez-vous et adoptez les bons réflexes :
 
  • Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif,
  • Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour,
  • Mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool,
  • Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais),
  • Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches. N’hésitez pas aussi à prendre des nouvelles de vos proches, notamment auprès des personnes âgées de 65 ans et plus,
  • Évitez les efforts physiques et ne sortez pas aux heures les plus chaudes,
  • Si nécessaire, demandez conseil à votre médecin traitant, tout particulièrement en cas de problème de santé ou de traitement médicamenteux régulier (adaptation de doses par exemple).
Voici également les signaux d’alerte durant un pic de chaleur :
 
  • Crampe
  • Fatigue inhabituelle
  • Maux de tête
  • Fièvre supérieure à 38°C
  • Vertiges ou nausées
  • Propos incohérents 
En cas d’urgence, appelez immédiatement le 15. Si vous voyez une personne victime d’un malaise, appelez immédiatement le 15.

 

Conseils nutritionnels

Retrouvez sur notre site Internet les conseils d’alimentation du Dr Philippe Walker, chef de service de médecine interne, dans l’article Chaleur et nutrition : quels gestes adopter ?